Oura Ring 4 評測：智能戒指的黃金標準

Oura Ring 4 無疑是目前市面上最出色的健身追蹤智能戒指。它擁有舒適的佩戴感、隱蔽的功能、接近一週的電池壽命以及全方位的 Oura 應用體驗，成為了智能手錶或活動手環的絕佳替代品。儘管每月的會員費用可能會讓一些人卻步，但不斷增長的健康和養生功能絕對物超所值。

✅ 優點	❌ 缺點
✅ 舒適的全鈦設計	❌ 不規則的步數計算
✅ 多種尺寸和飾面可選
✅ 比 Oura Ring 3 擁有更長的電池壽命
✅ 全面的 Oura 應用程式

智能戒指正迅速成為健身追蹤器市場的一大勢力，而有一家公司對這類隱蔽型穿戴設備的推廣功不可沒：Oura。因此，Oura Ring 4 成為你能買到的最佳智能戒指也不足為奇。

Oura Ring 4 的售價為 349 美元起，並提供六種珠寶般的飾面。這是自 Oura Ring 系列產品走紅以來的首次硬體更新。如今，無論是 TikTok 還是 Instagram，我幾乎無法長時間瀏覽而不看到有人在熱情分享他們的智能戒指。

我自己也戴過前一代的 Oura Ring 3 超過一年（實際上接近兩年），所以我推測 Oura Ring 4 與 Oura Ring 3 之間的變化，只會讓智能戒指更加吸引人。

Oura Ring 4 採用了全鈦設計、內凹的感測器，以及更多的尺寸選項，將舒適性擺在首位。這並不以犧牲準確性為代價——戒指內的“智能感測”技術會根據實時數據，從手指的 18 條數據收集路徑中選擇最可靠的一條，從而提高了準確度並減少了數據缺口。

Oura Ring 收集的數據可在經過全新設計的 Oura 應用中呈現，該應用提供微觀和宏觀的健康趨勢分析，可能會讓你對自己的整體健康有一些全新的認識。至少對我來說，確實是這樣。

那麼，Oura Ring 4 是最適合你的健身追蹤器嗎？它是否值得從 Oura Ring Gen 3 升級？請繼續閱讀我的完整評測，了解更多。

Oura Ring 4 評測：重點摘要

• 什麼是 Oura Ring 4？ Oura Ring 4 是一款內置小型健康追蹤感測器和加速度計的智能戒指。它可以計算步數、讀取心率、追蹤睡眠、預測月經週期、測量壓力，並根據你的身體狀態和恢復力提供可行的建議。
• Oura Ring 4 什麼時候發布？ Oura Ring 4 於 2024 年 10 月 15 日上市。
• Oura Ring 4 適合誰？ Oura Ring 4 適合那些希望更好了解自身健康和養生狀態，但不想戴傳統智能手錶或活動手環的人。它沒有螢幕，隱蔽性高。
• Oura Ring 4 和 Oura Ring 3 有什麼區別？ Oura Ring 4 與 Oura Ring 3 的不同之處在於其全鈦設計、內凹感測器、更多尺寸選擇，以及額外的一整天電池壽命。在某些方面，Oura Ring 4 比 Oura Ring 3 準確度提升了高達 120%。
• Oura Ring 4 售價是多少？ Oura Ring 4 的價格為 349 美元 / 349 英鎊 起，取決於材質，價格可達 499 美元 / 499 英鎊。
• Oura 應用是否收取訂閱費？ 是的，Oura 會員費為每月 5.99 美元 / 5.99 英鎊，或每年 72 美元 / 72 英鎊。

Oura Ring 4 規格比較

參數	Oura Ring 4	Oura Ring 3
起始價格	349 美元	299 美元
尺寸	4-15	6-13
顏色	金色、玫瑰金、銀色、拉絲鈦、黑色、隱形色	金色、玫瑰金、銀色、拉絲鈦、黑色、隱形色
感測器	PPG（心率 + 血氧飽和度）、皮膚溫度、加速度計	PPG（心率 + 血氧飽和度）、皮膚溫度、加速度計
重量	3.3-5.2 克	4-6 克
厚度	約 2.88 毫米	約 2.7-2.9 毫米
電池壽命	最長 8 天	最長 7 天
訂閱	每月 5.99 美元	每月 5.99 美元

Oura Ring 4 評測：設計

Oura Ring 4 採用了全新的全鈦框架設計，內部幾乎完全平整，這要歸功於重新設計的內嵌健康追蹤感測器。如果你將 Oura Ring 4 與 Oura Ring 3 放在一起比較，你會明顯感受到內部不再有凸起，這種變化帶來了更舒適的佩戴體驗。

鈦材料的使用不僅提升了戒指的舒適度，也使 Oura Ring 4 的感測器讀取變得更加精準。與此同時，它捨棄了之前的環氧樹脂層，這一層可能會導致紅外線和其他感測燈光在讀取手指數據時出現輕微的折射。

Oura 推出了名為「智能感測」的技術，它使用的感測路徑從之前的 8 條增加到現在的 18 條，這些路徑遍布你的手指。戒指會實時判斷哪條路徑最精確或最不受阻礙，然後採用該路徑來進行數據測量。

自從使用 Oura Ring 4 後，我注意到我的睡眠和壓力數據中的空白減少了，這在過去是由於 Oura Ring 3 的扭動導致戒指偏離了最佳位置。而最重要的是，我發現新的設計讓 Oura Ring 4 更適合全天佩戴，無論是睡眠、健身、跑腿，還是其他需要頻繁使用手的活動，我都感到非常舒適，有時甚至忘記我正在戴著它。而且，我選的玫瑰金款式非常好看，與我其他金屬珠寶搭配起來非常協調。

更令人滿意的是，未來更多人都能佩戴 Oura Ring。儘管你仍需要透過 Oura 提供的尺寸試戴套件來確定合適的尺寸，但 Oura Ring 4 的尺寸範圍從之前的 6 到 13 提升到 4 到 15，覆蓋更多手指尺寸。

之前三星的 Galaxy Ring 因為比 Oura Ring Gen 3 多了一個尺寸而佔據優勢，但現在 Oura Ring 4 提供了更廣泛的尺寸選擇，這使其在競爭中脫穎而出。

談到 Oura Ring 的替代品，我最近也看到越來越多人在網路上討論 Ultrahuman Ring，因為它不需要訂閱費。我還沒親自嘗試過，但據我所知，該戒指的尺寸範圍僅限於 6 到 12，這顯得有些局限。

Oura Ring 4 評測：Oura 應用程式

Oura 戒指只是 Oura 體驗的一部分，另一半體驗來自其搭配的應用程式。該應用程式在 2024 年 10 月進行了多年的最大更新，成為你掌握健康數據的儀表盤。Oura 應用的訂閱費用為每月 5.99 美元 / 5.99 英鎊，或每年 72 美元 / 72 英鎊，這是你需要提前了解的。

使用體驗主要圍繞三個新選項卡：今天、生命體徵和我的健康。其中，今天選項卡相當於主頁，根據一天中不同時間提供相關的動態資訊。

我最喜歡的是頁面上方的快捷圖標，可以快速查看各項指標，接著會顯示根據一天中的不同時間旋轉的重點卡片。另外，我也很喜歡應用中的時間軸，能讓你查看所有可能影響健康的因素，並且你可以選擇添加各類標籤，比如鍛鍊類型、休閒活動、營養、疾病等。

生命體徵選項卡提供更穩定的資訊頁面，包含可展開和收起的卡片，涵蓋你的每日指標，例如睡眠分數、日常恢復分數、活動進展、月經週期狀態以及新增的日間壓力圖表。

這個壓力圖表可以讓用戶看到一天中的壓力波動。我看到自己的圖表後感到驚訝，發現自己最近壓力非常大——我一直以為自己不是那麼容易感到壓力的人，但現在我打算優先考慮放鬆。

此外，Oura Ring 不斷增加新功能，僅在去年就新增了 24 項功能，包括 AI 驅動的 Oura Advisor（作為測試中的 Oura Labs 功能，所有用戶皆可使用），它能根據你的 Oura 數據提供建議。這一功能推出時，似乎與三星 Galaxy Ring 的 AI 功能（即 Wellness Tips）相抗衡。同樣，Oura Advisor 會根據你的健康趨勢提出行動建議。

與 Oura Ring 4 一同宣布的另一項新升級是改進的自動活動檢測功能，新增了心率追蹤和心率區間的資訊。我必須說，與 Apple Watch Series 10 等最佳智能手錶相比，Oura Ring 的步數計算仍然不夠精準（有時我的步數差距高達 1000 步），但該戒指能夠充分捕捉到不同的運動類型，並相應地計算你當日的卡路里進展。而且，如果你感到不舒服或需要休息，隨時可以啟用「休息日」選項，暫停你的活動目標。

最後，我的健康選項卡提供了關於你整體健康的長期洞察，包括壓力恢復力、心臟健康、睡眠型態、心血管年齡等。這部分還可以查看你的每月和每年報告，幫助你了解健康狀況的變化。到了年底，你可以期待 Oura 會推出類似 Spotify Wrapped 的圖形驅動年度報告。

Oura Ring 4 評測：電池續航

根據 Oura 官方的說法，Oura Ring 4 的續航時間應該可以達到 8 天——但我告訴你，這並非我的實際經驗。不過，Oura Ring 4 的電池表現的確比 Oura Ring 3 要好。在一次完全充電後，我可以使用六天，然後在睡前需要充電，避免它在夜間耗盡電量。相比之下，我的 Oura Ring 3 宣稱可以使用 7 天，但實際上我通常不到 5 天就需要充電。

根據我的經驗，這些戒指的電池隨著時間的推移會有些退化，因此我會持續留意。但目前來說，我很滿意 Oura Ring 4 可以連續好幾天不用擔心充電。這與使用 Apple Watch 或 Samsung 智能手錶的體驗大不相同。

此外，Oura Ring 4 的充電底座也有小小的提升，變成方形且銀色設計。相比之下，Oura Ring 3 的底座是黑色圓形，每當我旅行時，常常會在包底弄丟它。我倒是希望 Oura 可以像 Samsung 那樣推出一個便攜式充電盒，這樣會更加方便。

是否應該從 Oura Ring 3 升級？

如果你是 250 萬 Oura Ring 用戶中的一員，是否有必要升級到新的 Oura Ring 4 呢？

首先，我前面提到的 Oura 應用程式中的所有更新功能，你不需要購買 Oura Ring 4 也可以享受。無論是當前的功能還是未來可能推出的額外功能，現有的 Oura Ring 3 用戶都能夠體驗到。

實話說，除非你已經用了 Oura Ring 3 幾年，或者你是智能戒指的狂熱愛好者，對最新的技術充滿興趣，否則沒有太大的理由非得升級。

主要的區別在於，Oura Ring 現在只推出圓形設計。如果你使用的是頂部平坦的 Horizon Ring 3 並且更喜歡圓形戒指，那麼 Oura Ring 4 可能是個不錯的選擇。另外，新的內嵌感測器也能讓戒指在手指上更加舒適。

是否應該購買 Oura Ring 4？

Oura Ring 4 完美詮釋了智能戒指該有的樣子：時尚、舒適、耐用，並且能告訴我關於我健康的資訊，這些都是我之前未曾考慮過的。如果你問我，Oura Ring 4 就是智能戒指的新標準，我對它的額外需求或建議少之又少。

無論是 Samsung、Ultrahuman 還是其他新興的智能戒指製造商，最近推出的產品大多是在追趕 Oura 幾年前已達到的水準。而 Oura Ring 4 再次提升了競爭的門檻。

我認為我們可以同意，目前唯一可能讓 Oura 感到壓力的產品，可能就是傳聞已久的 Apple Ring，我懷疑它的第一代產品也只是在追趕 Oura 的步伐。所以 Oura 在智能戒指市場的領導地位應該不會在短期內改變。